'Yakınlaştırma yorgunluğu' uzaktan çalışanlar için ortak bir mücadeledir. Uzmanlara göre bununla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır

Dr. San Francisco'da teknoloji kariyeri koçu olan Kyle Elliott, Zoom yorgunluğunu "Zoom'da çok fazla zaman harcamanın bir sonucu olarak ortaya çıkan sürekli yorgunluk veya enerji eksikliği" olarak tanımlıyor.

Ek belirtiler arasında fiziksel gerginlik de bulunabilir ( Şu anda Modern'de klinik strateji ve deneyim direktörü olarak görev yapan, lisanslı bir klinik psikolog ve kurul sertifikalı koç olan Dr. Julia Corcoran'a göre baş ağrıları, göz yorgunluğu ve sertlik dahil), huysuzluk, dağılma hissi veya konsantre olma güçlüğü San Francisco'da sağlık.

Bu zorluk Zoom'a özel değil; diğer video konferans platformları da aynı etkiye sahip olabilir.

COVID-19 salgınıyla birlikte Zoom ve diğer video konferans platformlarının "popülerliği patladı", diyor Denver, Colorado'da yaşayan profesyonel danışman Dr. Carl Nassar. .

Fox News Digital'e "Hepimiz kendimizi evde birlikte çalıştığımız insanlara, birlikte içki içmek için dışarı çıktığımız insanlara ve geniş ailemizdeki insanlara bilgisayar ekranında bakarken bulduk" dedi.

ZOOM'DAN İŞTEN ÇIKARILAN İŞÇİLER: İŞTE 'YIKICI' BİR DENEYİMİ NASIL YAŞAYACAĞINIZ VE DİĞER TARAFTAN ÇIKMANIN ŞEKLİ

" İşimiz sanallaştı, sosyal hayatımız sanallaştı, doktor randevularımız sanallaştı ve hatta yakın ilişkilerimiz bile bazen sanallaştı" dedi. "Ve bu, birbirimize yüz yüze bakmak yerine ekranda uzun süre bakmak anlamına geliyordu."

Pandemiden sonra da bu alışkanlıkların çoğu devam etti.

"Bu video Nassar, "Anlaşılan o ki, birbirleriyle birlikte olmak, insanlar için aslında birlikte olmaktan çok daha yorucu." dedi.

"Bunun bir nedeni, beynimizin ekrandaki etkileşimler için değil, gerçek yüz yüze etkileşimler için programlanmış olmasıdır."

Görüntülü görüşmeler kullanışlı olsa da Elliott, gözlerini dikip bakmanın uyardı. Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranında kalmak akıl sağlığı açısından olumsuz sonuçlara neden olabilir.

"Zoom yorgunluğu çalışanlar arasında stresi, kaygıyı ve tükenmişliği ağırlaştırabilir" dedi Fox'a News Digital.

"Bazı insanlar ekranlarda etkileşimde bulunmak için bu kadar çok zaman harcamanın gerçek hayatta etkileşimi zorlaştırdığını paylaşıyor."

SONUNDAN KAÇINABİLİR MİSİNİZ? -YILLIK KARİYER TÜKENMESİ? İŞ UZMANLARI SIRLARI ORTAYA ÇIKIYOR 

Corcoran da bu görüşe katılıyor ve birçok kişinin yüz yüze toplantılar sırasında kendilerini daha canlı, daha mutlu ve daha aktif hissettiğini bildirdiğini belirtiyor.

Fox News Digital'e "Video platformları bakış açımızı yapay olarak sınırladığından, canlı, yüz yüze etkileşimlerden alışık olduğumuz ipuçlarını kaçırıyoruz" dedi.

"Sosyal varlıklar olarak bu ipuçlarına son derece duyarlıyız ve bunları sanal ortamda aramak ve işlemek bizim için daha fazla çalışma gerektiriyor, bu da yaşadığımız yorgunluğa yol açıyor."

Elliott, iş yerinin ötesinde bile insanların videoları sosyal medyada video paylaşmak ve FaceTime'da sevdiklerini aramak gibi her zamankinden daha kişisel bağlamlarda kullandığını belirtti.

"Bu, durumu daha da kötüleştirebilir. Zaten gününüzün önemli bir bölümünü Zoom'da geçiriyorsanız sorun var" dedi.

"Eğer dikkatli olmazsanız ve zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumaya özen göstermezseniz, tüm bu video tabanlı aramalar hızla video yorgunluğuna yol açabilir."

Elliott, Zoom'da veya benzer bir video konferans platformunda bir toplantı planlanmış olmasının, görüşme için görüntülü olmanız gerektiği anlamına gelmediğini belirtti.

"Mantıklı olduğunda, özellikle de girdinizin daha az sıklıkta olacağı veya hiç olmadığı büyük bir toplantıysa, Zoom yorgunluğunu azaltmak için zaman zaman videonuzu kapatmayı tercih edebilirsiniz" tavsiyesinde bulundu.

p>

Uzman ayrıca gün boyunca yalnızca birkaç dakika bile olsa bilgisayardan yeterli miktarda ara verilmesini önerdi.

"Bu cazip gelebilir ancak bu mola sırasında telefonunuz gibi başka bir ekrana bakmaktan kaçının çünkü bir dijital toksini diğeriyle değiştirmekten kaçınmak istiyorsunuz" dedi Elliott.

Corcoran, görüntülü toplantıyı yönetenlere dikkati ve odağı artırmak için kamera dışında kısa bir esneme molası veya farkındalık egzersizi ile başlamayı önerdi.

KAYDOLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN SAĞLIK BÜLTENİMİZ

"Mümkün olduğunda, insanların doğal olarak yüz yüze yapacakları şeyleri yapabilmeleri için ekran gerektirmeyen, yalnızca sesli toplantılar önerin. ayarlanıyor…