Daha uzun yaşamak ister misin? Amerikan Kalp Derneği, kalp sağlığına iyi gelen 8 alışkanlığı takip edin diyor

Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, birkaç spesifik yaşam tarzı değişikliği yapmak biyolojik yaşlanmayı altı yıl yavaşlatabilir.

Kuruluş tarafından yapılan yeni bir araştırma şunu ortaya çıkardı: < u>kalp sağlığının iyileştirilmesi, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olmanın anahtarıdır, bu da kardiyovasküler hastalık ve diğer tıbbi sorunların riskini azaltır.

Anahtar, "Hayatın Temeli 8"i dahil etmektir. AHA bunu "kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek ve sürdürmek için temel önlemler" olarak tanımlıyor.

DOMUZ KALP ALICININ 'SON DİLEĞİ' DOKTORLARIN PROSEDÜRDEN ÖĞRENMESİNE YARDIMCI OLMAK OLDU, ÖLEN ADAM DEMİŞTİ: 'ONU ÖZLEYECEĞİZ'

Bulguların ayrıntıları, 11-13 Kasım tarihleri ​​arasında Philadelphia'da düzenlenecek AHA Bilimsel Oturumları 2023'te sunulacak.

"Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla kalp sağlığını iyileştirmek, yalnızca kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltmakla kalmıyor Mailman Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji alanında yardımcı doçent olan çalışmanın kıdemli yazarı Nour Makarem, PhD, şöyle konuştu: "hastalık, ancak aynı zamanda biyolojik yaşlanma oranını da yavaşlatabilir, bu da sağlıklı yaşanılan yaşam yıllarının sayısını artırabilir." New York City'deki Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi, Fox News Digital'e yaptığı açıklamada.

Dr. Maryland merkezli bir kardiyolog ve hastanelere kardiyovasküler ve anestezi hizmetleri sunan bir şirket olan VitalSolution'da baş tıbbi görevli olan Bradley Serwer, AHA'nın araştırmasında yer almadı, ancak bulgularını önemli noktalara ilişkin olarak paylaştı. yayınlandı.

Fox News Digital'e "Sağlığa odaklananların klinik açıdan başarılı olma eğiliminde olması nedeniyle bu şaşırtıcı bir veri değil" dedi.

"Sağlıklı bir yaşam tarzı izlemenin, koroner arter hastalığının ötesinde sağlık açısından pek çok faydası vardır."

Kronolojik yaş iken AHA'dan yapılan bir basın açıklamasına göre, AHA, yalnızca takvim yıllarını temel alan fenotipik yaşı takip ediyor ve hem gerçek yaşı hem de metabolizma, inflamasyon ve organ fonksiyonu gibi şeyleri ölçen kan belirteçlerini hesaba katıyor.

Makarem, "Fenotipik yaş, vücudumuzun biyolojik yaşlanma sürecini değerlendirmek için pratik bir araçtır ve gelecekteki hastalık ve ölüm riskinin güçlü bir göstergesidir" dedi.

"Bir doz-yanıt ilişkisi gözlemledik, yani kalp olarak sağlık iyileşir, biyolojik yaşlanma yavaşlar."

Araştırmacı, yaşam tarzı davranışlarındaki kademeli iyileştirmelerin bile faydalı olabileceğini ekledi.

Fox News Digital'e "Kalp sağlığını iyileştirmeye yönelik herhangi bir ilerleme klinik olarak anlamlıdır ve sağlıklı uzun ömürlülüğü destekler" dedi.

KALP KRİZİNDEN KAÇINMAK MI İSTİYORSUNUZ? KARDİYOLOGLARA GÖRE BUNLAR EN İYİ VE EN KÖTÜ BESİNLER

Culver City, California'da görev yapan Kardiyolog Dr. Ernst von Schwarz, araştırmaya dahil oldu ancak uzun ömür hakkındaki düşüncelerini Fox News Digital ile paylaştı.

"Biyolojik yaşlanma, süreçleri yönlendiren biyolojik bir saati takip eden, hücrelerin veya organizmaların doğal yaşam döngüsünün devam etmesi anlamına gelir. Apoptoz veya nekroz ölüme yol açana kadar büyüme, onarım ve yaşlanma (hücresel yaşlanma) devam ediyor" dedi.

Araştırmada araştırmacılar, araştırmaya katılan 6.500'den fazla yetişkin için gerçek yaş ile biyolojik yaş arasındaki farkı hesapladı. 2015-2018 yılları arasında Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES).

Yaş ortalaması 47 olan katılımcıların %50'si erkek, %50'si kadındı.

DOKTORA SORUN: 'YÜKSEK KOLESTEROLÜ NASIL ÖNLEYEBİLİRİM?'

Kalp sağlığı açısından yüksek puan alanların fizyolojik yaşı daha gençti; kalp sağlığı kötü olanlarda bunun tersi geçerliydi.

Yayında aktarılan bir örneğe göre, kardiyovasküler sağlığı yüksek olanların ortalama gerçek yaşı 41, ortalama biyolojik yaşları ise 36 idi.

Kardiyovasküler sağlık durumu düşük olanların ortalama gerçek yaşı 53'tür; ortalama biyolojik yaş ise 57'dir.

Çalışmanın bir sınırlaması, katılımcıların kalp sağlığı belirteçlerinin aynı dönemde değerlendirilmiş olmasıdır. AHA, zamanda yalnızca bir nokta olduğunu belirtti; bu, daha sonra yapılan değişikliklerin dikkate alınmadığı anlamına geliyor.

AHA, kalp sağlığını, kişinin "Hayatın Temeli 8" olarak adlandırdığı puana göre hesaplıyor.

p>

Bu sekiz alanda yüksek puan alanlar biyolojik olarak gerçek yaşlarından ortalama altı yıl daha genç.

DAHA DOĞRU BİR KAN BASINCI OKUMASI MI İSTİYORSUNUZ? YENİ ÇALIŞMA ÖNERİYOR:

İdeal kalp sağlığına yönelik sekiz yaşam tarzı davranışı şunlardır:

Sekizinin tümü için yapılan bir değerlendirmenin ardından AHA'ya göre bireyler yüksek, orta veya düşük kalp sağlığı puanı aldı.

"Daha fazla ayrıntı için çalışmayı hâlâ incelememiz gerekiyor ancak bu, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigara içmemek, kolesterolünüzü, kan şekerinizi ve tansiyonunuzu takip etmek daha uzun ve daha iyi yaşamanızı sağlayacaktır…