Verimli bir Gün ve Üretkenliğin 3 Büyük Sırrı

    Verimli olmadan kaygısızca ve anlamsız geçen günlerden bıktınız mı? Üretkenliğinizi arttırmak mı istiyorsunuz? Peki üretken olmak için nereden başlamalı? İşte çok değerli bir arkadaşımdan askerlere güçlü iradelerini aşılayan 3 büyük disiplin sırrı:

1. Sabahları 5.30 Olduğu An Yataktan Fırlayın 

     Beynimizdeki biyolojik saatimiz irade ve verimlilik konusunda en büyük etken. Eminim ki siz de farketmişsinizdir, uygun saatlerde uyuyan ve uyanan insanlar daha dinç daha neşeli haliyle de daha verimli olmakta, beyin de düzenli ve deliksiz bir uykuda ciddi gelişme göstermektedir. Beynimizin irade konusunda en etkili bölümü frontal lobdur ve frontal lobun sağlıklı bir uykuyla geliştiği kanıtlanmıştır. Bunun gereğidir ki akşam erken saatte yatıp çok fazla uyumadan sabah saat 5.30'da yataktan fırlayan askerler gün boyunca içtimalardan eğitimlere, eğitimlerden nöbetlere, nöbetlerden mıntıka temizliğine koşturabiliyor. Başlarda 5.30'da kalkmaz sizin için çok zor olabilir, kendinizi zorlayın, tekrar ve tekrar deneyin sonunda iradenizin de gelişmesiyle artık bunun o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.

2. Öğle Yemeğinden 1 Saat Önce ya da 1 Saat Sonra Egzersiz Yapın 

     Egzersizin beyin üzerindeki etkileri tartışmasız harikadır. Egzersiz yalnızca bedeni geliştirmekle kalmaz beynin de gelişmesini haliyle iradenin de IQ seviyesinin de üretlenliğin de artmasını sağlar. Peki bu nasıl olur? Egzersiz sırasında beyninize şiddetli solunumla beraber hatırı sayılır miktarda oksijen  ve glikoz gider. Beyin bu oksijen ve glikoz yığılımını değerlendirir ve kendini geliştirir, problemle nöronları onarır. Öğle yemeğinin buradaki sırrı ise glikoz ve onarım için şart olan proteinin sağlanmasıdır. Burada dikkat edilmelidir ki öğle yemeğinden en az 1 saat geçmiş olmalı yahut öğle yemeğine en az 1 saat olmalıdır yoksa mideniz bulanabilir ve negatif etkiler yaşayabilirsiniz.

3. Yatmadan Önce Yarım Saat Kitap Okuyun

     Kanıtlanmıştır ki uyumadan önce yaptığınız eylemi, düşündüğünüz şeyleri beyin uyku sürecinde düşünüp tekrar etmektedir. Yatmadan önce en az yarım saat kitap okursanız eğer beyniniz okuduğunuz sayfaları uyku sürecinizde tekrar edecek ve değerlendirecektir. Bu da kitabı kat ve kat daha iyi kavramanızı sağlamanın yanısıra uykularınızı değerli hale getirip uykunuzda hatrı sayılır bir beyin gelişimi sağlayacaktır. Yine kanıtlanmıştır ki düzenli kitap okuyanların frontal lobları zamanla gelişmekte haliyle irade ve üretkenlik konusunda da gelişmekte. Bilgi avantajından bahsetmiyorum bile.

JunkHitGenerator