Ruh sağlığı uzmanlarına göre tatil acısı bu 9 yolla çözülebilir

Yasın iyileşmesi "herkese uyan tek boyutlu bir süreç olmasa da", Aşırı üzüntüyü tetikleyen anları yönetmenin yollarını söyledi.

TATİLLERDE İYİLEŞMENİZE, DAHA MUTLU OLMANIZA, KENDİNİZDEN DAHA ÇOK EĞLENMENİZE YARDIMCI OLABİLECEK KİŞİSEL BAKIM ANLAYIŞLARI

İhtiyaçlarınızı belirlemek ve başkalarıyla net bir şekilde iletişim kurarak onları onurlandırmak önemlidir, dedi. Mesa, Arizona'daki terapist.

KİTLE TRAJEDİSİ VURULDUĞUNDA 'TOPLU KAÇ'LA NASIL BAŞA ÇIKILIR

"Bu, arkadaşlarınıza ve ailenize size nasıl gelebileceklerini önceden bildirmek anlamına geliyor; sarılmaktan size özel yer ayırmaya kadar," dedi Fox'a gönderdiği bir e-postada News Digital.

Tagert, "Tatil sezonunda yas tutan insanlar, özellikle de herkes çok mutlu görünürken, kendilerini kesinlikle yaşanacak zor anlara hazırlamalı" dedi.

Keder veya diğer rahatsız edici duygulara neden olabilecek konuşmaların ortaya çıktığı zamanlar için Slomski, kısa bir yanıt vermek için bazı nazik ifadeleri hazır bulundurmanızı ve ardından sohbeti yeniden yönlendirmenizi önerdi.

Yolları gösteren bir araç setiniz olduğunda Slomski'ye göre duygusal acıya tepki verirseniz, onu yönetmek için daha donanımlı olursunuz.

"Keder ve acı hissetmekten kaçınmak için sağlıksız davranışlar kullanıyorsanız, sağlıklı alternatiflerin bir listesini yazın" diye önerdi.

TAtilde eviniz mi? UZMANLARA GÖRE AİLE ÜYELERİNİN ETRAFINDAKİ STRESTEN NASIL KAÇINILIR

"Bir arkadaşınızı kahve içmek ve konuşmak için aramak bağlantıyı güçlendirebilir; Güneşte yürümek serotonin salgılayabilir ve duygusal örümcek ağlarını temizleyebilir; dua etmek ve meditasyon yapmak sinir sisteminizi sakinleştirebilir ve sizi yeniden yönlendirebilir," diye ekledi Slomski.

Eğer bir sıkıntı içindeyken birdenbire acı hissederseniz. Kolayca kaçamayacağınız bir yerde, stresi hafifletmeye yardımcı olmak için birkaç derin nefes almanızı, cebinizde bir taş tutmanızı ve hatta şekersiz sakız çiğnemenizi önerdi.